직장인 거북목 스트레칭 5분 루틴 2026｜목·어깨 통증 줄이는 책상 앞 자세 교정법
💻 직장인 목·어깨 관리 가이드 하루 종일 모니터와 스마트폰을 보는 직장인에게 거북목은 단순히 “자세가 나쁜 문제”로 끝나지 않습니다. 목 뒤 뻐근함, 어깨 결림, 두통, 집중력 저하로 이어질 수 있기 때문에 짧고 안전한 스트레칭과 근육 활성화 루틴을 매일 반복하는 것이 중요합니다. 핵심 1 목만 세게 꺾지 말고 턱 당기기, 가슴 열기, 날개뼈 조절을 함…
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