아침 첫발 뒤꿈치 통증, 족저근막염 스트레칭 순서 총정리
족저근막염 아침 첫발 통증 줄이는 스트레칭 2026 완벽 가이드 족저근막염 아침 첫발 통증은 잠자는 동안 발바닥 조직과 종아리 근육이 짧아지고 뻣뻣해진 상태에서 갑자기 체중이 실리며 심해지는 경우가 많습니다. 그래서 핵심은 침대에서 내려오기 전, 발바닥과 종아리를 먼저 깨우는 것입니다. 이 글에서는 족저근막염 스트레칭을 “눈뜨자마자 → 침대 가장자리 → 첫발 전 → 낮 시간 유지 루틴” 순서로 정리해, 통증을 덜 자…